Sağlık

Ara öğünleri ihmal etmeyin

İki ana öğün arasındaki süre uzun olduğu için vücuttaki kan şekeri seviyesi düşer. Yemek yeme isteğini arttırır. Kan şekerinizin düşmesini önlemek için yemeklerden 2-3 saat sonra ara öğün planlayın. Atıştırmalıklar için yağlı, şekerli ve kalorisi yüksek yiyecekler yerine lif oranı yüksek ve doyurucu yiyecekleri tercih edin. Burda biraz var:

  • Hafif bir süt tatlısı,
  • Tahıl ve süt müsli
  • Peynirli ve ayranlı tost,
  • Simit, peynir, domates ve salatalık,
  • Karpuz veya kavun ve peynir,
  • 1 dilim ev yapımı tahıllı kurabiye veya kek ve 1 bardak süt.

MEYVE MİNİ PANKEK TARİFİ

Malzemeler:

  • 1 yumurta
  • 1/2 su bardağı süt
  • 1 su bardağı un
  • 1 yemek kaşığı şeker
  • 1/2 paket kabartma tozu
  • 1/2 paket vanilya

Üretme:

Yumurta ve şekeri iyice çırptıktan sonra kalan malzemeleri ekleyip çırpmaya devam edin. Orta ateşte ısıtılmış tavaya bir kaşık yardımıyla harcı dökün, iki tarafını da pişirin. Üzerine bal veya dilimlenmiş meyve ile servis yapın.

KAYISI TOP TARİFİ

Malzemeler:

  • 10 adet kuru kayısı
  • 1/2 su bardağı kıyılmış ceviz
  • Hindistan cevizi

Üretme:

Kuru kayısıları 10 dakika sıcak suda beklettikten sonra rondodan geçirin. Küçük toplar yapın ve üzerlerine hindistan cevizi serpin.

Muzlu Tatlı Tarifi

Malzemeler:

  • 1 küçük muz
  • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz)
  • Birkaç tane çekilmiş fındık

Üretme:

Muzu dikey olarak ikiye bölün ve üzerine fıstık ezmesi sürün. Üzerine fındık serpin.

KOKOSTA TARİFİ

Malzemeler:

  • 1 büyük muz
  • 1 su bardağı hindistan cevizi
  • Eritilmiş bitter çikolata

Üretme:

Muzu dikey olarak ikiye bölün ve üzerine fıstık ezmesi sürün. Üzerine fındık serpin.

GRES SARMA TARİFLERİ

Malzemeler:

  • 4 yemek kaşığı kavrulmuş dana eti
  • yarım hamur işi
  • Zeytin yağı

Üretme:

Yarım yufkanın üzerine fırça yardımı ile zeytinyağı sürün, kıymayı ekleyin ve gözleme şeklinde katlayın. Teflon tavada iki tarafını da pişirin.

Sağlık içerikleri sadece bilgilendirme amaçlıdır, teşhis ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu